肩こり解消のマッサージのやり方

夏、冬、季節に関わらず、エアコンの中に入り続けると、筋肉がかたくなっていきます。代表的な筋肉の障害が肩こりです。本日は、肩こり解消に向けた動画を撮りましたので、肩こりや肩の痛みで悩みが深まった時、試していただけるとうれしいです。

肩こり解消に向けた動画です。

肩こり解消に向けたマッサージのやり方簡単なマニュアル

肩こり解消に向けたマッサージのやり方は簡単です。次の3つのステップで行うことができます。

1
脇をつかむ

肩こり解消に向けたマッサージの第1ステップは脇をつかむことです。脇をつかむだけですが、ポイントがあります。このポイントがズレると効果が半減いたします。

そのポイントとは、親指の置く場所にあります。親指を置く場所が重要です。親指の置く場所は、鎖骨と腕の付け根付近にあるかたいコリコリとした筋肉の上に置きます。

残りの4本の指は脇の下の筋肉をつまみ上げるようにします。

2
肘を曲げる

ステップ1のように脇をつかんだら、肘を曲げます。

3
肩を回す

ステップ1のように筋肉をつかみ、肘を曲げたら、あとは、大きく肩を回します。肘を曲げたまま大きく肩を回す、これが重要です。腕を伸ばしたまま肩を回しても肩こり解消には至りません。肘を曲げて、大きく肩をまわしてください。

簡単にできる肩こり解消のマッサージのやり方をご紹介いたしました。このマッサージのやり方があなた様のお役にたつことができれば幸いです。